做操、熱身、安全事項、了解跆拳道、防身觀念、拳技、前抬腿

自備飲用水

做操、熱身、拳技、前抬腿、下壓、體能遊戲

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複習上週課程、前踢、旋踢、踢靶練習、體能遊戲

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複習上週課程、閃躲動作、防禦動作

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複習前面幾週課程、踢靶練習及反應訓練

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進腳旋踢、進腳下壓、擊破

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滑步旋踢、足技組合動作、體能遊戲

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前腳踢擊動作、 360 旋踢、 360 下壓

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總複習

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防身觀念、跆拳道精神、兩端旋踢、旋踢跳旋踢、

體能遊戲

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